Чи знайомий вам стан, коли сил зовсім немає і, здається, що заснеш прямо на ходу? А ввечері ліг у ліжко і крутишся в марних спробах заснути?

На жаль, зараз це дуже поширене явище, і більшість мешканців міст постійно або тимчасово вживають заспокійливі засоби, аби стати спокійними. Стиль нашого життя називають стресовим. Це означає, що кожен із нас постійно знаходиться під впливом стресових обставин, та відчуває внутрішню напругу, злість, роздратованість, страхи та тривоги.

Таке емоційний стан шкідливий для здоров’я та різко знижує рівень життя.

Серед численних практик йоги є техніка, яка сприяє відновленню життєвої енергії, внутрішніх сил і зняттю стресової напруги. Йога-нідра допомагає протягом 30-40 хвилин повністю відновити працездатність, очиститися від негативних переживань й оздоровити тіло.

Позитивний вплив йога-нідри на фізіологічний стан зафіксовано в медичних дослідженнях доктора неврології Стівена Паркера. Він дослідив, що під час йога-нідри в головному мозку збільшується кількість дельта-хвиль, які підвищують вироблення в організмі гормону росту і знижують секрецію кори надниркових залоз. Відповідно зменшується кількість кортизолу, гормону стресу і старіння. А це означає, що йога-нідра запобігає  виникненню порушень у роботі серцево-судинної системи та такого серйозного захворювання, як цукровий діабет.

Але найбільший ефект йога-нідри проявляється у зміні стану розуму і психіки в цілому. Для психіки йога-нідра – очисна практика. Всі негативні емоції, почуття, які роками могли накопичуватись у нашій свідомості в явному або прихованому стані ніби розчиняються. Всередині утворюється простір спокою і свободи.

Що включає йога-нідра?

Практика йога-нідри включає декілька етапів:

  1. Глибока релаксація – звільнення всіх груп м’язів тіла, у тому числі м’язів внутрішніх органів, відновлення їх працездатності та нормального тонусу.
  2. Ротація свідомості – допомагає відключити свідомість від зовнішніх об’єктів і направити його всередину.
  3. Формування внутрішніх позитивних установок та рис характеру.
  4. Звільнення від шкідливих емоційних станів за допомогою асоціативної візуалізації.

Саме така багатогранність робить йога-нідру ефективною практикою внутрішньої роботи в сучасному світі.

Хто може практикувати йога-нідру?

Кожна людина незалежно від віку та стану здоров’я може практикувати йога-нідру. Для цієї техніки немає протипоказань.

Ефективність занять залежить від настрою самої людини і від кваліфікації інструктора, який дає інструкцію йога-нідри.

Головне завдання того, хто займається, повністю зосередитися на інструкції і намагатися не відволікатися на сторонні думки. Звичайно, не у кожного може вийти занурення в йога-нідру з першого разу. Ця практика вимагає регулярності.

Задумайтеся, практикувати йога-нідру регулярно краще, ніж так само регулярно вживати заспокійливі препарати, які мають багато побічних ефектів.

Практикуйте йога-нідру та будьте здоровими, спокійними, енергійними та щасливими!

Loading Likes...