9 кроків до оптимізму
Кожен з нас постійно перебуває в певному настрої. Ми переживаємо різні емоції, які можуть змінюватися дуже швидко і бути полярно протилежними: від фантастичної радості до глибокої печалі, від гніву до милосердя і доброти.
Вчені встановили, що позитивні емоції сприятливо впливають на стан здоров’я. Завдяки позитивним почуттям:
- зберігаються здоровими серце і серцево-судинна система;
- знижується ризик підвищення артеріального тиску і розвитку інсульту;
- зміцнюється імунітет;
- знижуються показники холестерину;
- збільшується стресостійкість і здатність до концентрації;
- збільшується тривалість життя.
Дуже радує той факт, що наші емоції не є статичними, і ми можемо змінити стан своєї свідомості.
Пропонуємо вам 9 простих кроків, які допоможуть перетворитися з песиміста в оптиміста і наповнити кожен день позитивними емоціями:
- Практикуйте мантра-медитацію. Ця унікальна методика відкриває стан внутрішнього спокою, наповненості і радості. Чим більше ми занурюємося в свій внутрішній світ, тим більше змінюється наша свідомість.
- Щодня займайтеся фізичними вправами. Фізичне навантаження звільняє нас від наслідків стресу, інтелектуального та емоційного напруження. Тіло розслабляється, і поліпшуються обмінні процеси, стабілізується робота нервової системи.
- Оточуйте себе позитивними враженнями: слухайте музику з йога-звуками, читайте піднесену літературу, обмірковуйте цитати великих особистостей, спілкуйтеся з людьми, які займаються самоусвідомленням та духовним розвитком.
- Їжте здорову їжу. Натуральні свіжі продукти наповнюють наше тіло силою, а свідомість позитивними емоціями.
- Завжди зважено і обдумано приймайте рішення в критичних, конфліктних і складних ситуаціях. Відмовтесь від імпульсивних рішень. Краще витратити трохи часу на роздуми і логічне осмислення ситуації, ніж потім виправляти помилки необдуманих дій.
- Будьте завжди вдячними. Приділіть кілька хвилин вранці і ввечері, щоб подякувати всім!
- Проводьте час на природі. Природа має дивовижну здатність гармонізувати наш стан.
- Робіть відпочинок від комп’ютерних технологій і засобів масової інформації. Сучасні засоби зв’язку не тільки полегшують наше життя і спілкування, але і забруднюють наш розум зайвою інформацією, шумом, негативними емоціями. Навіть невелика пауза очищає розум.
- Допомагайте іншим. Подаруйте своє тепло, внутрішнє світло і турботу тим, хто цього потребує. Це змінює світогляд, відкриває найкращі грані особистості.
Приклавши невеликі зусилля, ми можемо змінити нашу свідомість, наповнити її позитивними думками і переживаннями, відкрити своє серце для перетворень і справжньої любові! І хай у вас не вийде робити всі 9 кроків до оптимізму і гарного настрою, навіть один маленький крок наповнить ваше життя яскравими фарбами.
