4.2/5 - (5 голосов)

Как часто мы кушаем?

Правильно — как только почувствуем голод. А это может быть 3-7 раз в день.

А есть ли у нас энергетический голод? Затрудняетесь ответить, потому что не задумывались, что это такое?

Давайте разберёмся в проявлениях такого голода вместе.

Утром вы проснулись. Вроде, и выспались, но сил подняться с кровати нет: в теле — тяжесть, в голове — туман. Или прямо посреди рабочего дня вдруг накатилась апатия, работоспособность испарилась и осталось одно желание – лечь спать. Так сказывается наш утренний и дневной энергетический голод.

Если мы его почувствовали, то к вечеру наша энергетическая голодовка проявится в двух состояниях:

Перевозбуждение ума настолько велико, что остановиться практически невозможно, поэтому нас несёт навстречу приключениям и новым впечатлениям.

Силы окончательно покинули нас, и мы еле доползаем до любимого диванчика, прихватив с собой тонну еды.

А с вами так бывает?

Если да, то самое время подумать не только о физическом, но и об энергетическом питании.

Всего несколько простых энергетических техник помогут утолить энергетический голод, благодаря чему вы всегда будете чувствовать себя легко и активно. Будете с радостью просыпаться по утрам, продуктивно трудиться в течение рабочего дня, а вечером у вас найдутся силы для близких, друзей, любимого хобби, вечерней прогулки на свежем воздухе и еще многих полезных занятий.

Предлагаем вам попробовать практику своеобразного энергетического ланча.

1. Дыхание с движением рук через стороны — активизирует движение потоков энергии в теле и психике.

Техника выполнения: исходное положение стоя, ноги на ширине бёдер. Выполняя глубокий вдох, поднимите руки через стороны вверх. В конце вдоха потянитесь всем телом к небу. На выдохе опустите руки и освободитесь от напряжения. Выполните 10-15 раз.

2. Дыхание бхастрика с движением плечами. Это своеобразный энергетический насос. Бхастрикой мы закачиваем энергию в свою энергетическую систему.

Техника выполнения: исходное положение стоя, ноги на ширине бёдер. Бхастрика — очень активное дыхание, поэтому выполнять его нужно в быстром темпе. Выполняя стремительный вдох, поднимите плечи к ушам, руки при этом свободны. На резком выдохе опустите плечи вниз. В дыхании участвуют только верхние отделы лёгких.

Начните освоение бхастрики с 10-ти дыханий. Сделайте перерыв и подышите 1-2 минуты свободно. Повторите практику.

Когда почувствуете, что выполняете бхастрику без внутреннего напряжения, и у вас не возникают негативные ощущения или дискомфорт, можно перейти к более интенсивному режиму и выполнять 2-3 цикла по 20-50 дыханий в каждом.

Предостережение!!! При возникновении головокружения или других негативных ощущений, необходимо прекратить интенсивную практику и вернуться к начальному варианту бхастрики.

3. Дыхание с движением рук через стороны, как в пункте 1.

4. Уддияна бандха – энергетический замок. Это упражнение увеличивает мощность нашего энергетического потенциала в несколько раз.

Техника выполнения: исходное положение стоя, ноги на ширине бёдер. Слегка согните ноги и упритесь руками в колени. Отпустите лишнее напряжение из мышц спины и шеи. Сделайте глубокий и свободный вдох, направляя поток воздуха в область пупка. На медленном и плавном выдохе начните подтягивать мышцы живота внутрь поэтапно снизу вверх, как будто поднимаете волну. В конце выдоха должно возникнуть ощущение, что все мышцы живота подтянуты вверх под ребра. На вдохе расслабьте живот. Повторите 3 раза.

Если нет внутреннего дискомфорта, то можно выполнить уддияна бандху 5-7-9 раз. Это самый простой вариант данной практики, он не требует предварительной физической подготовки и не имеет противопоказаний. Когда вы освоите его полностью, практику можно усложнить. Для этого после выдоха добавьте небольшую задержку дыхания. В процессе задержки максимально напрягите мышцы живота и подтяните их к позвоночнику, хотя бы мысленно. Задержитесь в крайнем варианте на несколько секунд и со вдохом расслабьтесь.

Не старайтесь форсировать освоение уддияна бандхи. Помните: медленно едешь —дальше будешь. В данном случае эта поговорка работает на все 100%.

5. Дыхание с движением рук через стороны, как в пункте 1.

Этот энергетический ланч займёт у вас не более 15 минут, а эффект превзойдёт все ваши ожидания. Только не торопитесь, завершите свою подзарядку небольшой паузой расслабления. Примите удобную позу с ровной спиной и просто погружайтесь в ощущения дыхания.

Прекрасным завершением такой энергетической подзарядки является дыхание с мантрой или другой вид мантра-медитации.

Выполнять энергетические упражнения можно утром и днём, один-два раза в день. Желудок при этом должен быть пустым или полупустым.

Регулярная практика поможет вам всегда чувствовать внутренний подъём и силу.

Практикуйте и будьте энергичными и счастливыми!