Як зігрітися восени? Поради Аюрведи
Осінь – дуже нестійка пора року. Тільки-но світило сонце і було тепло, а вже через кілька хвилин дує сильний холодний вітер, небо затягнуло хмарами. Такі перепади викликають природний дискомфорт в нашому тілі та відчуття постійного ознобу.
Чому саме восени ми так сильно мерзнемо?
Аюрведа пояснює, що осінь – це час, коли в природі панує Вата (стихія повітря і вітру). Її основні якості: непостійність, рухливість, легкість, холодність. Саме вона виводить з рівноваги нашу внутрішню стихію Вати, тому виникає відчуття внутрішнього холоду. Здається, що ти промерз до мозку кісток…
Аюрведа пояснює, що осінь – це час, коли в природі панує Вата (стихія повітря і вітру). Її основні якості: непостійність, рухливість, легкість, холодність
Як зігрітись та повернути стан внутрішнього тепла?
Аюрведа радить восени змінити стиль свого життя та раціон харчування. Ось прості дії, які допоможуть знизити рівень Вати в тілі та відновити стан внутрішнього комфорту:
Згідно Аюрведи, корисно лягати спати не пізніше 22:00 години, а прокидатись до 07:00 ранку
- Ретельно дотримуватися режиму дня. Згідно Аюрведи, корисно лягати спати не пізніше 22:00 години, а прокидатись до 07:00 ранку. Дуже добре врівноважує внутрішню Вату ранкова медитація. Найбільш простим та дієвим засобом медитації є мантра-медитація.
- Замінити рухливі види фізичних вправ на більш спокійні. Наприклад, фітнес замінити йогою, а біг – ходьбою.
- Завжди тепло одягатись. Бажано носити багатошаровий одяг, щоб при необхідності можна було зняти зайве або, навпаки, одягти. Важливо надягати головний убір.
- Вранці та ввечері (можна один раз на день) самому робити масаж всього тіла з теплим кунжутним маслом, після чого приймати гарячий душ або ванну.
- Знизити соціальну активність, уникати вечірок з гучною музикою і масових заходів – це дуже сильно дестабілізує Вату.
- Відмовитися від салатів і легких закусок. Краще замінити їх на гарячі супи та овочеві рагу. Потрібно уникати холодної їжі. Восени їжа повинна бути теплою, маслянистою, з достатньою кількістю рідини.
- Щоб зігрітись, рекомендується додавати в їжу “зігріваючі” спеції: імбир, чорний мелений перець, кмин; до солодких страв і чаїв – корицю, кардамон та гвоздику.
- Такі напої, як чорний та зелений чай, кава, газовані напої сильно дестабілізують внутрішню Вату. Тому краще утриматися від їх вживання і пити більше трав’яних чаїв з зігрівальним ефектом. Для цього добре використовувати ромашку, фенхель, валеріану, базилік, а також доповнювати трав’яні збори імбиром, корицею і гвоздикою.
- Допоможуть зігрітись восени ефірні олії – камфору, кориці, мускусу, сандалу. Їх можна використовувати в аромалампі або додавати у ванну.
- Дуже хороший спосіб стабілізації Вати восени – пити на ніч тепле молоко зі спеціями: корицею, кардамоном, мускатним горіхом.
Щоб зігрітись, рекомендується додавати в їжу “зігріваючі” спеції: імбир, чорний мелений перець, кмин; до солодких страв і чаїв – корицю, кардамон та гвоздику
Використовуйте ці прості та доступні кожному методи, які допоможуть зігріти тіло та стабілізувати розум. Будьте здорові та щасливі!
