Як зігрітися восени? Поради Аюрведи
(5/2)

Осінь – дуже нестійка пора року. Тільки-но світило сонце і було тепло, а вже через кілька хвилин дує сильний холодний вітер, небо затягнуло хмарами. Такі перепади викликають природний дискомфорт в нашому тілі та відчуття постійного ознобу.

Чому саме восени ми так сильно мерзнемо?

Аюрведа пояснює, що осінь – це час, коли в природі панує Вата (стихія повітря і вітру). Її основні якості: непостійність, рухливість, легкість, холодність. Саме вона виводить з рівноваги нашу внутрішню стихію Вати, тому виникає відчуття внутрішнього холоду. Здається, що ти промерз до мозку кісток…

Аюрведа пояснює, що осінь – це час, коли в природі панує Вата (стихія повітря і вітру). Її основні якості: непостійність, рухливість, легкість, холодність

Як зігрітись та повернути стан внутрішнього тепла?

Аюрведа радить восени змінити стиль свого життя та раціон харчування. Ось прості дії, які допоможуть знизити рівень Вати в тілі та відновити стан внутрішнього комфорту:

Згідно Аюрведи, корисно лягати спати не пізніше 22:00 години, а прокидатись до 07:00 ранку

  1. Ретельно дотримуватися режиму дня. Згідно Аюрведи, корисно лягати спати не пізніше 22:00 години, а прокидатись до 07:00 ранку. Дуже добре врівноважує внутрішню Вату ранкова медитація. Найбільш простим та дієвим засобом медитації є мантра-медитація.
  2. Замінити рухливі види фізичних вправ на більш спокійні. Наприклад, фітнес замінити йогою, а біг – ходьбою.
  3. Завжди тепло одягатись. Бажано носити багатошаровий одяг, щоб при необхідності можна було зняти зайве або, навпаки, одягти. Важливо надягати головний убір.
  4. Вранці та ввечері (можна один раз на день) самому робити масаж всього тіла з теплим кунжутним маслом, після чого приймати гарячий душ або ванну.
  5. Знизити соціальну активність, уникати вечірок з гучною музикою і масових заходів – це дуже сильно дестабілізує Вату.
  6. Відмовитися від салатів і легких закусок. Краще замінити їх на гарячі супи та овочеві рагу. Потрібно уникати холодної їжі. Восени їжа повинна бути теплою, маслянистою, з достатньою кількістю рідини.
  7. Щоб зігрітись, рекомендується додавати в їжу “зігріваючі” спеції: імбир, чорний мелений перець, кмин; до солодких страв і чаїв – корицю, кардамон та гвоздику.
  8. Такі напої, як чорний та зелений чай, кава, газовані напої сильно дестабілізують внутрішню Вату. Тому краще утриматися від їх вживання і пити більше трав’яних чаїв з зігрівальним ефектом. Для цього добре використовувати ромашку, фенхель, валеріану, базилік, а також доповнювати трав’яні збори імбиром, корицею і гвоздикою.
  9. Допоможуть зігрітись восени ефірні олії – камфору, кориці, мускусу, сандалу. Їх можна використовувати в аромалампі або додавати у ванну.
  10. Дуже хороший спосіб стабілізації Вати восени – пити на ніч тепле молоко зі спеціями: корицею, кардамоном, мускатним горіхом.

Щоб зігрітись, рекомендується додавати в їжу “зігріваючі” спеції: імбир, чорний мелений перець, кмин; до солодких страв і чаїв – корицю, кардамон та гвоздику

Використовуйте ці прості та доступні кожному методи, які допоможуть зігріти тіло та стабілізувати розум. Будьте здорові та щасливі!

Чашки перед вогнищем

Loading Likes...