Как согреться осенью? Советы Аюрведы

5/5 - (1 голос)

Осень — очень нестабильное время года. Только что светило солнце и было тепло, а уже за пару минут дует сильный холодный ветер, небо затянуто тучами. Такие перемены вызывают природный дискомфорт в нашем теле и ощущение постоянного озноба.

Почему именно осенью мы так сильно мёрзнем?

Аюрведа объясняет, что осень — это время, когда в природе царствует Вата (стихия воздуха и ветра)

Аюрведа объясняет, что осень — это время, когда в природе царствует Вата (стихия воздуха и ветра). Ее основные качества: непостоянство, подвижность, легкость, холодность. Именно она выводит из равновесия нашу внутреннюю стихию Ваты, из-за чего появляется чувство внутреннего холода. Кажется, что ты промёрз до мозга костей…

Как согреться и вернуть состояние внутреннего тепла?

Аюрведа советует осенью изменить стиль жизни и рацион питания. Вот простые действия, которые помогут снизить уровень Ваты в теле и восстановить состояние внутреннего комфорта:

Согласно Аюрведе, полезно ложиться спать не позже 22:00 вечера, а просыпаться до 07:00 утра

Тщательно придерживаться режима дня. Согласно Аюрведе, полезно ложиться спать не позже 22:00 вечера, а просыпаться до 07:00 утра. Очень хорошо уравновешивает внутреннюю Вату утренняя медитация. Наиболее простым и действенным способом медитации является мантра-медитация.
Заменить активные виды физических упражнений на более спокойные. Например, фитнес заменить йогой, а бег — ходьбой.
Всегда тепло одеваться. Желательно носить многослойную одежду, чтобы при необходимости можно было снять лишнее или, наоборот, одеть. Важно надевать головной убор.
Утром и вечером (можно один раз на день) самому делать массаж всего тела, используя теплое кунжутное масло, после чего принимать горячий душ или ванну.
Снизить социальную активность, избегать вечеринок с громкой музыкой и многолюдных мероприятий — это очень сильно дестабилизирует Вату.
Отказаться от салатов и легких закусок. Лучше их заменить горячими супами и овощными рагу. Следует избегать холодной еды. Осенью еда должна быть теплой, маслянистой, с достаточным количеством жидкости.
Чтобы согреться, рекомендуется добавлять в еду «согревающие» специи: имбирь, черный молотый перец, тмин; к сладким блюдам и чаю — корицу, кардамон и гвоздику.
Такие напитки, как черный и зеленый чай, кофе, газированные напитки сильно дестабилизируют внутреннюю Вату. Поэтому лучше удержаться от их потребления и пить больше травяного чая с согревающим эффектом. Для этого хорошо использовать ромашку, фенхель, валериану, базилик, а также дополнять травяные сборы имбирем, корицей и гвоздикой.
Помогут согреться осенью эфирные масла — камфора, корицы, мускуса, сандала. Их можно использовать в аромалампе или добавлять к ванне.
Очень хороший способ стабилизации Ваты осенью — пить на ночь теплое молоко со специями: корицей, кардамоном, мускатным орехом.

Чтобы согреться, рекомендуется добавлять в еду «согревающие» специи: имбирь, черный молотый перец, тмин; к сладким блюдам и чаю — корицу, кардамон и гвоздику