З незапам’ятних часів система йоги спрямовує людину до самопізнання і пропонує практики, які допомагають їй в цьому процесі. Медитація «сторонній спостерігач» – одна з них.

У центрі уваги даної практики знаходиться розум. Очевидно, що розум пов’язаний з нами протягом усього життя, і ми часто опиняємося під його впливом. Свідомо чи ні, ми звикли вважати його невід’ємною частиною себе. Але чи так це? Медитація «сторонній спостерігач» допоможе розібратися в цьому питанні. Пропонуємо вам виконати її.

Техніка дуже проста. Знайдіть тихе, спокійне місце, де ніхто не потривожить вас. Сядьте зручно, розслабтеся і закрийте очі. Почніть спостерігати за діяльністю свого розуму. Ви можете бачити, як на його поверхні з’являються думки, бажання, емоції, почуття, страхи і так далі. Не намагайтеся керувати ними і реагувати на них. Просто спостерігайте. Вони з’являються і зникають, змінюючи один одного. Зверніть увагу, що ви перебуваєте в стороні від цього процесу. Усвідомте: «Я – не розум. Я – той, хто спостерігає за ним з боку. Його вміст проходить повз мене. Я не докладаю до цього жодних зусиль. Я просто сторонній спостерігач». Так ви зможете побачити, що відмінні від свого розуму.

Згідно з ученням йоги, розум подібний до записуючого пристрою. Він записує, зберігає і відтворює інформацію, що надходить в нього ззовні. Тому наш спосіб життя, коло спілкування і діяльність безпосередньо впливають на нього. Так, наприклад, розум людини, яка веде життя в стилі йоги, наповнений радістю і умиротворенням. А розум людини, яка призвичаїлася до азартних ігор, – збудженням і занепокоєнням. Але, не дивлячись на наш тісний зв’язок з розумом, варто розуміти, що він не належить до нашої істинної сутності. Практика «сторонній спостерігач» покликана допомогти прийти до цього розуміння.

Усвідомивши, що ви не розум, ви робите крок вперед на шляху самопізнання. Ви також можете рухатися далі і продовжити шукати відповіді на запитання про саму суть свого єства: «Я усвідомлюю, що я не розум. Але хто ж я?» Знову звернувшись до вчення йоги, ви отримаєте відповідь і дізнаєтеся про свою духовну природу. Мудрість йоги свідчить, що лише маючи знання про свою справжню сутність, можна стати по-справжньому щасливим і знайти життя, кожна мить якого буде сповнена сенсу.

Таким чином, за допомогою практики «сторонній спостерігач» можна побачити свою відмінність від розуму і наблизитися до розуміння істинного «я».

Loading Likes...