5/5 - (2 голоса)

С незапамятных времен система йоги направляет человека к самопознанию и предоставляет практики, помогающие ему в этом процессе. Медитация «сторонний наблюдатель» – одна из них.

В центре внимания данной практики находится ум. Очевидно, что ум связан с нами в течение всей жизни, и мы часто оказываемся под его влиянием. Осознанно или нет, мы привыкли считать его неотъемлемой частью себя. Но так ли это? Медитация «сторонний наблюдатель» поможет разобраться в этом вопросе. Предлагаем вам выполнить ее.

Техника очень проста. Расположитесь в тихом, спокойном месте, где никто не потревожит вас. Сядьте удобно, расслабьтесь и закройте глаза. Начните наблюдать за деятельностью своего ума. Вы можете видеть, как на его поверхности появляются мысли, желания, эмоции, чувства, страхи и так далее. Не старайтесь управлять ими и реагировать на них. Просто наблюдайте. Они приходят и уходят, сменяя друг друга. Обратите внимание, что вы находитесь в стороне от этого процесса. Осознайте: «Я – не ум. Я — тот, кто наблюдает за ним со стороны. Его содержимое проходит мимо меня. Я не прилагаю для этого никаких усилий. Я просто сторонний наблюдатель». Так вы сможете увидеть, что отличны от своего ума.

Согласно учению йоги, ум подобен записывающему устройству. Он записывает, хранит и воспроизводит информацию, поступающую в него извне. Поэтому наш образ жизни, круг общения и деятельность напрямую влияют на него. Так, например, ум человека, ведущего жизнь в стиле йоги, наполнен радостью и умиротворением. А ум человека, пристрастившегося к азартным играм, – возбуждением и беспокойством. Но, несмотря на нашу тесную связь с умом, стоит понимать, что он не относится к нашей истинной сущности. Практика «сторонний наблюдатель» призвана помочь прийти к этому пониманию.

Осознав, что вы не ум, вы совершаете шаг вперед на пути самопознания. Вы также можете двигаться дальше и продолжить задаваться вопросом о самой сути своего существа: «Я осознаю, что я не ум. Но кто же я?» Вновь обратившись к учению йоги, вы получите ответ и узнаете о своей духовной природе. Мудрость йоги гласит, что лишь обладая знанием о своей истинной сущности, можно стать по-настоящему счастливым и обрести жизнь, каждое мгновение которой будет наполнено смыслом.

Таким образом, с помощью практики «сторонний наблюдатель» можно увидеть свое отличие от ума и приблизиться к пониманию истинного «я».