3.6/5 - (16 голосов)

Детская хатха-йога — ряд физических и дыхательных упражнений, которые помогают поддерживать тело ребенка в здоровом состоянии.

На занятиях хатха-йогой ребенок учится заботиться о своем теле, поддерживая его в хорошей физической форме. Движения йоги, в сочетании с особым ритмом дыхания, задействуют все системы организма ребенка, прорабатывая направления подвижности суставов, глубокие и поверхностные мышцы, благоприятно воздействуя на внутренние органы.

Занятия хатха-йогой помогают ребенку сформировать правильные привычки и, как следствие, сильный характер. В процессе занятий он учится быть спокойным и уравновешенным.

Учимся управлять вниманием

Положительный фактор занятий детской йогой — отсутствие соревнования или соперничества. Йога дает возможность ребенку концентрироваться на ощущениях в теле, следить за ходом мыслей, сосредотачиваться на внутренних состояниях.
На занятиях обязательно учитывается возраст ребенка. Дошкольнику гораздо сложнее удержать внимание, чем подростку, поэтому для него время нахождения в асане сокращено. Малышам легче запомнить названия асан на привычном для них языке (собачка, кошечка, бабочка и т.д.), а вот старшие дети с интересом слушают и запоминают названия на санскрите.

Больше, чем просто тренировка

Какой ребенок не любит веселую игру? Ведь каждое занятие детской йогой — это либо увлекательное путешествие, либо волшебное превращение — в космический корабль, забавное или хищное животное, а иногда — и в супергероя! Такая йога учит не только заботиться о своем здоровье, но и помогает развить образное мышление ребенка.

Нужна ли йога детям? Она необходима! Детство – период постоянных изменений, часто связанных со стрессом. Да и детство современных детей сильно отличается от детства их родителей, наполненного активными играми на свежем воздухе. Постоянно включенный телевизор, компьютер, беЗполезная еда на бегу и неправильный режим дня делают детей болезненными, агрессивными, капризными и замкнутыми. В дальнейшем это может усугубиться проблемами подросткового периода и, как следствие, подростковой депрессией, когда ребенок сравнивает себя с «идеальными» персонажами из журналов и кино.

Регулярные занятия хатха-йогой обязательно помогут ребенку найти и ощутить собственное «Я» и, укрепляя силу воли, не поддаваться нездоровым соблазнам современного общества.

Позитивные изменения во взаимоотношениях

Детская йога – верный помощник в тренировочном зале и в повседневной жизни. Существуют асаны, которые помогут ребенку успокоиться и собраться с мыслями, например, перед написанием важной контрольной или публичным выступлением. Выполнение других асан поможет малышу трансформировать негативные эмоции. А успокаивающие позы Уттанасана, Шавасана или Йога-мудрасана подготовят ребенка к здоровому и крепкому сну.

Дети могут заниматься йогой вместе с родителями и это принесет ощутимую пользу всей семье. Совместные занятия йогой помогут сохранить ту тоненькую ниточку, которая связывает нас со своими детьми, а иногда — наладить утерянный контакт.