Постійне занепокоєння: зробив не так, сказав не ті слова, прийняв неправильне рішення … Страх, смуток, злість на себе та інших, образа – все це супутники невпевненості в собі. Як набути впевненості в собі? Чи можливо стати впевненим і спокійним?
Ми шукаємо відповіді на питання «Як набути впевненості в собі?» у різних місцях. Намагаємось збудувати стосунки, які допоможуть розвинути впевненість, вчимося на тренінгах, або звертаємось по допомогу до спеціалістів. І здається, що вже набули впевненості в собі. Як раптом трапляється несподівана ситуація, і ми знов відчуваємо сильне занепокоєння, знов вагаємось, прокидаються всі наші внутрішні комплекси та почуття неповноцінності. Чому ж так важко набути впевненості в собі?
Прийшов час звернутись до мудрості йоги. Адже, всі йоги такі впевнені та спокійні. Мабуть вони знають якийсь секрет, як набути впевненості в собі.
Тож рушаймо до таємниці впевненості! А невпевненість вже тут: «Напевно в мене знов не вийде? У всіх виходить, але я повний невдаха, тому в мене точно не вийде».
Щоб прибрати такі думки зі своєї голови, йога рекомендує зайнятись медитацією. Бо ці думки заважають сприймати знання та міркувати раціонально. Саме тому перший і дуже важливий крок до впевненості – це регулярна практика медитації. Медитація заспокоїть розум, зробить його стабільним. Після медитації внутрішній простір сповнений спокоєм. Такий стан свідомості вже дає відчуття більшої впевненості ніж було раніше.
«Добре, але я не вмію медитувати», – знов непокоїться ум.
Давайте прямо зараз опануємо дуже просту техніку медитації – дихання з йога-звуками. Якщо у вас є можливість, то прийміть зручне положення, пам’ятайте, для цієї практики положення тіла не важливо. Ви можете сидіти, лежати, йти по парку або містом. Сконцентруйтесь на диханні, відчуйте своє дихання. Зробіть максимально глибокий вдих та, повільно видихаючи, відпускайте внутрішню напругу. Повторіть так 2-3 рази. Тепер концентруйте свою увагу на звуках Горанга. Подумки розділіть звук на чотири склади: Го-ра-ан-га. Наступний вдих – повторюйте звуки про себе, а видихаючи в голос. Можете повторювати звуки голосно або пошепки. Головне сконцентруватись на звуках. Виконуйте дихання Горанга зручний для вас час, а потім просто послідкуйте за станом свого розуму 1-2 хвилини.

Занепокоєння пройшло? Можемо рушати далі.
Згідно зі знанням йоги, ми чисті досконалі духовні душі. Але знаходимось в матеріальному світі, і нас покривають недосконалі розум, свідомість та его. Тому ми маємо схильність до помилок та ілюзії. Кожна помилка примушує нас страждати. Так поступово у нас з’являється страх та занепокоєння. Ми бажаємо досконалості у всьому і важко сприймаємо свої недосконалості, не даємо собі право на помилку. Йога рекомендує усвідомити недосконалість своєї свідомості, обмеженість розуму та прийняти той факт, що помилки – це лише помилки. Вони ніяк не впливають на нас – духовних іскор.

Розвиваючи усвідомлення себе як духовної особистості, ми набуваємо впевненості в собі, справжньої впевненості, яка не хитається під впливом мінливих обставин життя. Тому що наше помилкове его очищується і ми відчуваємо свою духовну сутність.
І в цьому процесі нам теж допоможе медитація. Секрет в тому, що прості практики медитації виводять нас на вищий рівень свідомості. Ми відчуваємо себе духовною особою і наша невпевненість в собі просто зникає.
Спробуйте прості практики медитації та відчуйте себе впевнено!