Почну з того, що близько 5 років тому я й гадки не мав про вегетаріанство, а тим більше про те, що можна не їсти м’ясо та займатися спортом. Та це можна зрозуміти, адже раніше у відомих ЗМІ важко знайти інформацію про здоровий спосіб життя та вегетаріанство. І хоча зараз у соцмережах та засобах масової інформації усе більше підіймається питання про важливість фізичної активності та правильного харчування, питання вегетаріанства не часто підіймається. Чому? Усе просто – сучасному “м’ясному” бізнесу ні до чого, щоб велика кількість людей дізналася про користь вегетаріанства. Уявіть, що станеться з мільярдною індустрією, якщо люди масово ставатимуть вегетаріанцями. Саме з цієї причини міф про те, що бути вегетаріанцем та спортсменом неможливо, досі гуляє у пресі та головах багатьох людей.
У цьому матеріалі ми б хотіли розвіяти усі міфи та сумніви з цього приводу. Саме вегетаріанство можна сміливо назвати найздоровішим, найправильнішим та найбільш відповідним для організму людини. І спортсмени не виняток.

Безсумнівно нашому тілу, щоб бути здоровим та тримати хорошу форму, необхідна певна кількість білка. Що вже казати про раціон спортсмена. Й хоча м’ясо вважають значним джерелом білка, багато спортсменів відмовились від вживання м’яса на користь рослинної їжі. Хтось може подумати, що таке харчування зашкодить фізичній формі, але багато хто зі спортсменів, що не вживають м’яса, риби та яєць, завоювали медалі в численних змаганнях та увійшли в історію як одні з найкращих у своїх видах спорту.

Ось лише деякі знаменитості, які довели нам, чого можна досягти важко працюючи, правильно харчуючись та, звісно, маючи дивовижний талант.

Біл Перл (Bill Pearl)

Легенда бодібілдингу, чотириразовий володар титулу “Містер Всесвіт”, вегетаріанець. Після завершення своєї спортивної кар’єри Перл досягнув неймовірних результатів як тренер. Біл Перл вірив, що відмовившись від м’яса, він звільнить свій організм від шлаків та швидше набере м’язову масу.

Побачивши мене, люди відмовляються вірити, що я не їм ані м’яса, ані риби. Вони досі вважають, що м’ясо – це фундамент для нарощування мускулатури. Але я знищив цей міф! У м’ясі немає ніякої магії, яка б перетворила вас на чемпіона! Все що ви шукаєте у шматку м’яса, легко можна знайти у будь-яких інших продуктах.

Едвін Мозес (Edwin Moses)

Зірка легкої атлетики Едвін Мозес виграв 122 забіги, отримав дві золоті медалі на Олімпійських іграх та встановив чотири світові рекорди. Его потужні виступи на треках підживлювалися лише благістю овочів, оскільки Мозес був вегетаріанцем.

Олексій Воєвода

Дворазовий олімпійський чемпіон 2014 року (бобслей двійка та бобслей четвірка), триразовий чемпіон світу з армреслінгу. У 2006 році отримав срібло за бобслей-двійку. Володар титулу чемпіона світу 2011 року за бобслей-двійку. Майстер спорту міжнародного класу з армреслінгу та бобслею, “кращий розаганяючий світу”, кандидат у майстри спорту з дзюдо. Зріст спортсмена-вегана 194 см, вага 121 кг, а об’єм біцепса – 55 см.

Іл’я Ільїн

У свої 27 років спортсмен має титул дворазового чемпіону світу з важкої атлетики. У 2014 році Ільїн отримав золото на Олімпійських іграх. Володар чотирьох світових рекордів у двох вагових категоріях (-94 та -105 кг). Чотири рази був визнаний кращим легкоатлетом року.

Я вегетаріанець та повністю виключив м’ясо зі своєї дієти. Збираюсь залишатися ним, попри скептичне ставлення мої тренерів.

Ден Мілмен (Dan Millman)

Американський гімнаст, чемпіон світу, перший чемпіон світу зі стрибків на батуті. Зараз Ден Мілмен працює тренером в університеті. Мілмен – інструктор з бойових мистецтв, професор коледжу, філософ. Його книжки перекладені на 29 мов світу та продаються мільйонними тиражами.

Після того, як я попав в аварію на мотоциклі, у наслідок чого моя стегнова кістка розкололась приблизно на 40 фрагментів, я перейшов на вегетаріанське харчування. Мої наставники та фізіотерапевт були дуже занепокоєні. Я став продовжувати тренування, щоб відновитися, почував себе дуже здоровим, і став одним з найбільш сильних національних гімнастів.

Серена Вільямс

Тричі перша ракетка світу (2002, 2003, 2008), чемпіонка Олімпійських ігор у Сіднеї (2000), двічі перемагала на Вімбілдонському турнірі, 17-кратна переможниця турнірів Великого шолома. Неодноразово займала перші місця у всесвітньому рейтингу WTA. У 2002-2003 роках Стела послідовно виграла усі чотири турніри Великого Шолома у одиночному розряді (але не в один рік). Після неї ніхто не зміг повторити це досягнення – ані серед жінок, ані серед чоловіків. Ось уже багато років Сирена, як і її сестра Вінус – вегетаріанки.

Майк Тайсон

Один з найвідоміших боксерів світу, абсолютний чемпіон світу у важкій категорії за версією WBC (1986-1990, 1996) WBA (1987-1990, 1996) та IBF (1987-1990). Тайсон був внесений у Книгу Рекордів Гіннесу за найбільшу кількість найшвидших нокаутів та за те, що став наймолодшим чемпіоном світу у важкій вазі. Тайсон володар декількох світових рекордів, що не побиті до сьогодні. Тайсон носить прізвисько “Залізний Майк”, а харчується овочами, фруктами та злаками.

Веганство дало мені ще один шанс вести здоровий спосіб життя. За довгі роки я напхав свій організм такою кількістю токсинів, від рецептурних ліків до кокаїну, що вже просто не міг дихати. Я майже помирав від високого кров’яного тиску та артриту. З переходом на веганство ці проблеми вирішилися.

Брюс Лі

Майстер східних єдиноборств, кіноактор, кінорежисер, продюсер, сценарист, філософ. Лі не програв жодного бою та вивчав принципи східного єдиноборства. Удари Брюса Лі були на стільки швидкими, що деколи їх не вдавалося зняти звичним тоді способом у 24 кадри в секунду, тому деякі кадри прийшлось знімати 32-кадровим способом. На піку своє кар’єри Брюс Лі став 100% вегетаріанцем і пробув ним 8 років до своєї трагічної загибелі.

Джейк Шилдс

Відомий боєць MMA (змішані єдиноборства) вегетаріанець з народження та довів, що ніколи не ївши м’яса можна досягти величезних результатів. У минулому володар титулу Strikeforce у середній вазі. Його рекорд 31 перемога та лише 8 поразок. Шилдс вважає, що вегетаріанство лише допомагає йому долати величезні фізичні навантаження перед підготовками до боїв. Своїм прикладом Джейк Шилдс вплинув на багатьох спортсменів. Досвічений боєць Джеймс Вілкс один з тих, хто під впливом Шилдса перейшов на вегетаріанство.

Я ніколи не їв м’яса, тому не можу описати різницю, але впевнений, що мій спосіб харчування чудово допомагає долати кардіонавантаження. Наприклад, Нік та Нейт Діази (американські бійці змішаних єдиноборств – прим. ред.) кажуть про те, що стали краще почуватися після переходу на новий тип харчування. Мені дійсно важко судити, але я чую про багатьох спортсменів про те, наскільки вегетаріанство покращує самопочуття.

Патрік Бабумян

Найсильніша людина Німеччини Патрік Бабумян за національністю вірмен, а народився в Ірані. Патрік професійний бодибілдер, він багато років працював над своїм тілом і досяг неймовірних результатів. У 2011 році Бабумян отримав титул “Найсильніша людина Німеччини”, а у 2012 році став Чемпіоном Європи. На вегетаріанському фестивалі в Торонто спортсмен постави світовий рекорд: проніс вагу 555.2 кг на 10 метрів! З 2005 року Патрік Бабумян переконаний вегетаріанець.

Після того, як у 2007 та у 2009 рр. я займав другі місця на силових чемпіонатах у легкій вазі, у 2010 році я зайняв перше місце у важкій вазі. Що ж, цього року я знову став чемпіоном Німеччини у важкій вазі! Таким чином, я наочно підтверджую той факт, що вегетаріанство робить тебе кращим атлетом.

Звісно ж це далеко не всі спортсмени-вегетаріанці, їх на багато більше. Але навіть з цього списку стає очевидним, що вегетаріанська дієта не лише не заважає професійному заняттю спортом, а навпаки, людина стає витривалішою та сильнішою, що доведено численними дослідженнями. До речі, гладіатори також були вегетаріанцями.

Тож основний будівельний матеріал для м’язів – протеїн (білок). І якщо ви цікавитесь питанням суміщення вегетаріанства та спорту, піклуйтеся про щоб ваші м’язи були забезпечені цим важливим елементом. На законне питання вегетаріанця спортсмена: “Де взяти білок?” відповідь: “З Натуральних продуктів, таких як молоко, панір (адигейський сир – прим. ред.), бобові, горіхи, соєві продукти, насіння, зелені водорості. З круп – мунг-дал, рис, гречка, овес. Та звичайно ж, овочі, зелень, фрукти”.

Автор – Олександр Макаров

Loading Likes...